Những lợi ích cho sức khỏe của chuối

Những lợi ích sức khỏe của chuối bao gồm việc giúp giảm cân, giảm béo phì, chữa bệnh đường ruột, giảm táo bón, và chữa bệnh như kiết lỵ, thiếu máu, lao phổi, viêm khớp, gout, rối loạn thận, rối loạn tiết niệu, các vấn đề kinh nguyệt, và bỏng. Họ cũng rất tốt cho việc làm giảm huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều chỉnh sự trao đổi chất, cải thiện hệ thống miễn dịch, làm giảm mức độ nghiêm trọng của vết loét, đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh, xây dựng xương chắc khỏe, và giải độc cơ thể.

Quả của cây chuối được ăn trực tiếp khi chín hoặc là một phần của món salad trái cây, nước trái cây, hoặc lắc.Chuối chưa chín có thể gây ra chứng khó tiêu nghiêm trọng và cần được ăn chỉ ở dạng nấu chín. Ngoài ra, chuối là lớp trên bề mặt tốt cho ngũ cốc ăn sáng, hoặc như là một món ăn cho sự bùng nổ nhanh chóng của năng lượng. Chuối đã là một thực phẩm văn hóa quan trọng đối với nhiều quốc gia khác nhau, mặc dù các chi chuối, Musa, có nguồn gốc ở Nam và Đông Nam Á. Tên khoa học đầy đủ của chuối là chuối rừng . Bây giờ, chuối được trồng ở hơn 100 quốc gia trên thế giới và cũng có thể được sử dụng để làm cho sợi, rượu chuối, và thậm chí cả đồ trang trí như trang trí.

Cây chuối thực sự là cây thân thảo có hoa lớn nhất thế giới, và mặc dù có rất nhiều giống khác nhau tồn tại, họ hầu như tất cả đều kéo dài, hoa quả hơi cong với một vỏ bên ngoài thịt có thể dễ dàng loại bỏ để phơi bày trắng để thịt vàng. Tất cả họ đều mọc thành cụm ở gần phía trên cùng của cây đậu quả, và đến trong một loạt các màu sắc, bao gồm xanh, đỏ, vàng, tím, và nâu (khi chín). Sự khác biệt chính là giữa chuối và chuối lá, và trong khi không có nhiều khác biệt, chuối nhỏ với starchier, trái cây đậm đặc hơn và theo truyền thống ăn ở châu Á và các nước nhiệt đới. Chuối được sử dụng phổ biến ở châu Âu và Mỹ, và được mềm mại, trái cây sa mạc.

Nhiều lợi ích chữa bệnh của chuối là do vitamin của nó phong phú, khoáng chất và nội dung hợp chất hữu cơ.Hãy cùng khám phá những nội dung thực tế của những gì làm cho chuối như một loại quả quan trọng, mạnh mẽ, và có lợi!

Giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối đã được coi là một trong những lựa chọn lành mạnh cho tiêu thụ trái cây trong nhiều năm do ấn tượng của nó hàm lượng dinh dưỡng, trong đó bao gồm các vitamin như vitamin C, vitamin B6, riboflavin, folate, axit pantothenic, và niacin, cũng như một lượng nhỏ vitamin khác . Về khoáng chất, chuối cung cấp một số lượng đáng kể kali, mangan, magiê, và đồng. Chuối cũng là nguồn cung cấp chất xơ và protein.

Lợi ích sức khỏe của Chuối

Những lợi ích sức khỏe của chuối bao gồm những điều sau đây:

Giảm cân và béo phì: Chuối có ích cho việc giảm cân như một quả chuối chỉ có khoảng 90 calo. Nó chứa rất nhiều chất xơ như là tốt và dễ tiêu hóa. Hơn nữa, nó không chứa bất kỳ chất béo. Vì vậy, một người thừa cân không phải ăn quá nhiều calo nếu chế độ ăn uống của họ có chứa một số chuối, bởi vì họ cũng phục vụ để cảm thấy rất điền. Các thức ăn thô cũng sẽ không làm cho người ấy cảm thấy đói bằng cách ức chế sự phát hành của hormone đói ghrelin. Điều này sẽ làm giảm việc ăn quá nhiều, giữ cho một người khỏe mạnh, mà còn giúp họ tự nhiên giảm cân.

Bonesmạnh: Chuối là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo đảm cho xương khoẻ mạnh trong suốt cuộc đời của bạn. Một trong những lý do tốt nhất cho điều này là sự hiện diện của fructooligosaccharide, mà là một prebiotic và cuối cùng là một probiotic, vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa của chúng tôi là làm tăng tiêu thụ các khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể.Cụ thể, chuối được liên kết để tăng hấp thu canxi. Một số chuối còn có các axit béo chuỗi ngắn, mà con người không thể hấp thụ, nhưng các sinh vật sống trong niêm mạc dạ dày của chúng ta có thể tiêu thụ các axit béo, làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi . Canxi là yếu tố quan trọng nhất trong việc sản xuất và tái phát triển của vật chất xương trong cơ thể, do đó làm giảm nguy cơ loãng xương và yếu tự nhiên thường liên quan đến lão hóa.

Viêm khớp và gout: các hợp chất khác nhau bên trong chuối là chống viêm trong tự nhiên , có nghĩa là họ có thể làm giảm sưng, viêm và kích ứng với các điều kiện khác nhau như viêm khớp và bệnh gút. Những điều kiện này là rất phổ biến như những người tuổi tác, hoặc nếu họ có chế độ ăn nghèo hoặc chế độ ăn không lành mạnh. Vì vậy, thêm một quả chuối một ngày để chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giữ cho bạn bị đau và đau đớn trong nhiều năm.

Tăng cân: Tại cùng một thời gian như giúp mọi người giảm cân, chuối cũng có thể hữu ích cho việc tăng cân.Khi tiêu thụ sữa, chuối giúp tăng trọng lượng của một người nhanh chóng. Sữa cung cấp các protein cần thiết và chuối cung cấp các loại đường. Hơn nữa, kể từ chuối dễ tiêu hóa, một người dân yếu ớt có thể nuốt chửng 5-6 chuối trong một ngày ngoài các bữa ăn thường xuyên mà không cho họ khó tiêu. Điều này dẫn đến một thêm 500-600 calo mà là khá cần thiết cho việc tăng cân. Kể từ chuối có khả năng cung cấp năng lượng tức thời, vận động viên ăn chuối trong thời gian nghỉ trong trò chơi cho một tăng thêm năng lượng.

Táo bón: Chuối có chứa một lượng đáng kể các chất xơ và do đó giúp chuyển động của ruột trơn tru. Chuối được biết để đẩy ra phân cứng đầu và làm giảm một người từ táo bón . Họ cũng giúp đỡ trong việc điều trị các rối loạn đường ruột khác. Chất xơ có thể lớn lên phân và giúp đỡ để kích thích chuyển động nhu động của cơ thể, giúp di chuyển đi tiêu qua đường ruột. Điều này có thể giúp giảm bớt tình trạng tiêu hóa không lành mạnh, cũng như ung thư đại trực tràng!

Loét: Trong nhiều năm qua, chuối đã được sử dụng như một thực phẩm kháng acid để làm dịu dạ dày khó chịu. Nó thực sự làm nhiều hơn thế, tuy nhiên, và có thể ngăn chặn tiết acid. Các hợp chất hữu cơ trong chuối kích thích sự hoạt động của các tế bào trong dạ dày của chúng tôi để xây dựng lên một hàng rào bảo vệ chống lại các axit. Họ cũng có chứa chất ức chế protease, mà loại bỏ các vi khuẩn có hại có liên quan đến sự phát triển của viêm loét dạ dày !

Rối loạn thận: Chuối có liên quan đến việc giảm nguy cơ đối với thận từ một số điều kiện khác nhau. Kali giúp điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể, và có thể giúp giảm căng thẳng cho thận, và cũng khuyến khích đi tiểu. Điều này có thể giúp đỡ để giữ các chất độc tích tụ trong cơ thể, và đẩy nhanh tiến độ phát hành của họ ra khỏi cơ thể thông qua việc tăng tần suất và khối lượng đi tiểu. Hơn nữa, có polyphenolic, các hợp chất chống oxy hóa trong chuối có tác động tích cực chức năng thận và sự tích tụ các độc tố, đồng thời cũng kích thích sự hoạt động của thận.

Sức khỏe mắt: Chuối, giống như nhiều loại trái cây khác, được đóng gói với các hợp chất chống oxy hóa và carotenoids, cũng như một sự pha trộn thích hợp của các khoáng chất có thể tăng nghiêm trọng đến sức khỏe của đôi mắt của bạn . Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bệnh quáng gà, bệnh tăng nhãn áp và có tất cả được hiển thị để giảm với lượng bình thường của chuối và các loại trái cây tương tự khác.

Bảo vệ tim mạch: Chuối là một bộ phận quan trọng của sức khỏe tim mạch nói chung cho một loạt các lý do.Trước hết, chuối là nguồn giàu kali, vì vậy chúng làm giảm huyết áp, vì chuối là chất giãn mạch. Bằng cách làm giãn sự căng thẳng của các động mạch và tĩnh mạch, máu có thể chảy thông suốt hơn thông qua cơ thể và oxy cho các cơ quan khác nhau của cơ thể để tăng chức năng của chúng. Điều này có thể giúp loại bỏ xơ vữa động mạch và đột quỵ tiếp theo và các cơn đau tim mà được như vậy thường được kết hợp với tình trạng đó. Các chất xơ trong chuối cũng cạo cholesterol dư thừa từ các động mạch và mạch máu, như một tin nhắn nữa của việc giảm căng thẳng trên hệ thống tim mạch.

Cọc: Cọc được đặc trưng bởi gặp khó khăn trong việc thông qua phân mà cũng có thể dẫn đến chảy máu.Người ta tin rằng chuối giúp điều trị cọc. Một số người cũng xem xét chuối để gây ảnh hưởng tiêu cực đến ruột trong đống vì nó thêm rất nhiều số lượng lớn, cho thêm áp lực lên ruột. Tuy nhiên, vấn đề chính với đống là bài ​​tiết, và chuối chắc chắn kích thích quá trình đó. Chuối cũng có đặc tính chống viêm, có thể giúp chồng điều trị bằng cách giảm viêm và đau do đó thường dẫn đến ngứa và một xấu đi của tình trạng này.

Thiếu máu: . Chuối có chứa hàm lượng sắt cao và do đó hỗ trợ trong điều trị thiếu máu do sắt là một phần thiết yếu của các tế bào máu đỏ, đó là lý do thiếu máu xảy ra, số lượng tế bào máu thấp do thiếu sắt Thiếu máu cũng có một nội dung quan trọng của đồng, trong đó là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra các tế bào máu đỏ. Bằng cách tăng số lượng tế bào máu đỏ, không chỉ làm bạn ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nhưng bạn có thể làm tăng lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể, do đó oxy phần khác nhau của các cơ quan và tối ưu hóa chức năng của họ.

Kinh nguyệt vấn đề: hoa chuối nấu giúp trong việc cung cấp cứu trợ từ đau đớn và quá chảy máu trong chu kỳ kinh nguyệt cũng như các rối loạn kinh nguyệt.